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Prevención para la salud Cardiovascular

Medidas Preventivas generales para una buena salud cardiovascular

  • Se recomienda dieta mediterránea pobre en sal  y rica en frutasverduraslegumbres y pescados, incluido azules, aceite de oliva, pastas italianas, pobre en grasas animales, carnes rojas y 2 o 3 huevos como máximo a la semana, la leche debe de ser descremada evitando derivados de la misma.
  • Se recomienda actividad física, el ejercicio mejorará su situación clínica, por lo general camine al menos una hora diaria, si puede.
  • No fume si lo hacía.
  • Beba como máximo 1 ó 2 copas de vino tinto al día.
  • Vacúnese contra la gripe anualmente.
  • Pésese con frecuencia, el control del peso es prioritario en su enfermedad.
  • Contrólese la presión arterial, su objetivo es tener menos de 140/90 mm Hg, si es diabético debe tener menos de 130/80 mm Hg.
  • Su colesterol total debe ser menor de 190 mg/dl y el LDL-colesterol menor de 100 mg/dl.
  • La glucosa en ayunas debería estar entre 90-120 mg/dl.

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