Prevención para la salud Cardiovascular
Medidas Preventivas generales para una buena salud cardiovascular
- Se recomienda dieta mediterránea pobre en sal y rica en frutas, verduras, legumbres y pescados, incluido azules, aceite de oliva, pastas italianas, pobre en grasas animales, carnes rojas y 2 o 3 huevos como máximo a la semana, la leche debe de ser descremada evitando derivados de la misma.
- Se recomienda actividad física, el ejercicio mejorará su situación clínica, por lo general camine al menos una hora diaria, si puede.
- No fume si lo hacía.
- Beba como máximo 1 ó 2 copas de vino tinto al día.
- Vacúnese contra la gripe anualmente.
- Pésese con frecuencia, el control del peso es prioritario en su enfermedad.
- Contrólese la presión arterial, su objetivo es tener menos de 140/90 mm Hg, si es diabético debe tener menos de 130/80 mm Hg.
- Su colesterol total debe ser menor de 190 mg/dl y el LDL-colesterol menor de 100 mg/dl.
- La glucosa en ayunas debería estar entre 90-120 mg/dl.
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